首先，我们要明确颈肩腰腿按摩的目的。正骨按摩是一种针对身体病变结构进行调整的手法，通过调整骨关节位置，使骨骼整齐，恢复肌肉力量，改善神经血管压迫，从而缓解酸、麻、胀、痛、无力等症状。对于颈肩腰腿痛，正骨按摩具有很好的缓解作用。
在上海，有许多专业的颈肩腰腿按摩机构。以下是一些推荐：
1. 江湾镇地铁站附近的大国医郭三贴：这家店位于新市北路1390弄小区文迁路31号，是一家具有良好口碑的按摩店。店内环境舒适，按摩师手法娴熟，对颈肩腰腿痛的治疗效果显著。
2. 全身精油SPA：这种按摩方式包括头部放松、肩颈疏通、腰背疏通、腿部疏通等，同时配合精油和刮痧拔罐，具有很好的舒缓效果。在市中心的一些高端养生馆，如天津人优选等，可以享受到这种服务。
3. 国家体育总局推荐的健身操：这套操分为三组，分别针对颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。在家练习这些动作，也能在一定程度上缓解颈肩腰腿痛。
当然，除了按摩和健身操，我们还可以采取以下措施来预防颈肩腰腿痛：
1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 加强锻炼，增强肌肉力量，提高关节稳定性。
3. 注意保暖，避免受凉。
4. 饮食均衡，补充钙、镁等矿物质。
总之，颈肩腰腿痛已经成为都市人群的常见病。在上海，我们可以通过专业按摩、健身操和日常保健等多种方式来预防和缓解颈肩腰腿痛。只要我们重视并采取相应措施，就能拥有健康的颈肩腰腿，享受美好生活。